Por que é tão difícil dizer "não"? 3 passos para criar limites saudáveis

Muitas pessoas sabem que precisam estabelecer limites, mas sentem culpa ao dizer "não". O receio de decepcionar os outros, gerar conflitos ou parecer egoísta costuma levar a um excesso de concessões.

Aqui estão três passos que podem ajudar:

1. Reconheça seus limites
Antes de comunicar limites aos outros, é importante identificar suas próprias necessidades, tempo disponível e nível de energia.

2. Lembre-se de que dizer "não" não é rejeitar alguém
Recusar um pedido não significa deixar de se importar. Muitas vezes, é uma forma de respeitar seus próprios limites.

3. Comece pelas pequenas situações
Exercitar limites em situações simples ajuda a desenvolver confiança para contextos mais complexos.

Estabelecer limites saudáveis não afasta as pessoas certas. Pelo contrário: fortalece relações mais equilibradas e respeitosas.