Como enfrentar situações que você tem evitado por medo ou insegurança

Como enfrentar situações que você tem evitado por medo ou insegurança

Evitar situações desconfortáveis traz alívio imediato, mas frequentemente mantém a ansiedade a longo prazo.

1. Comece pequeno
Não é necessário enfrentar tudo de uma vez.

2. Foque no próximo passo
Ao invés de pensar no desafio inteiro, concentre-se apenas na próxima ação.

3. Permita-se sentir desconforto
Coragem não é ausência de medo. É agir apesar dele.

Cada pequena aproximação ajuda seu cérebro a aprender que você é capaz de lidar com a situação.